Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Задайте вопрос профессионалу. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=1869 |
Страница 88 из 93 |
Автор: | ТРЕНЕР [ 03 май 2013, 13:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Екатерина Сергеевна C такими заболеваниями и при такой скудной информации о вас какой -либо совет заочно мог бы дать только шарлатан. Каковым я не являюсь |
Автор: | liyl [ 06 май 2013, 19:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Лена что скажите о шагомере, насколько он полезен? Какую модель можете посоветовать? Спортзал из-за здоровья запретили, только спецзарядка и ходить. Насколько ходьба позволит сбросить вес? спасибо. |
Автор: | ТРЕНЕР [ 06 май 2013, 19:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Ходьба очень классная вещь. Шагомер не нужен. Только пульсомер чтобы темп в нужной пульсовой зоне держать. Час ежедневно |
Автор: | liyl [ 06 май 2013, 19:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
спасибо |
Автор: | Мурлышка [ 14 май 2013, 20:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Лена,доброго времени суток) Решила спросить,потому что ничего не понимаю. Изменила питание. Начала подключать спорт. Дома. Тренажёр на балконе стоит и я на нём бегаю. Пока по полчаса 2 раза в неделю. Потом делаю упражнения на пресс,попу и руки. получается такой час спорта. Вопрос: почему бёдра толстеют???Ну или не худеют. ![]() Тренажёр вот такой: #77 |
Автор: | ТРЕНЕР [ 16 май 2013, 00:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Мурлышка писал(а): почему бёдра толстеют??? как определила? Мурлышка писал(а): Чтобы пульс держался в зоне 160-170 ударов. издеваешься что ли? ![]() Мурлышка писал(а): После зарядки только фрукты Ты хотя бы читала статью как похудеть на стр 3 и42 Как делать кардио стр 7,25,47,51,79 Толстые бедра стр 46 |
Автор: | Мурлышка [ 16 май 2013, 09:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
ТРЕНЕР Я определяю всегда бёдра по брюкам. штаны одни и те же. В талии сели нормально,а попа ![]() Про пульс -так мне сказали в фитнесстудии-220 минус возраст. Если работаешь на таком тренажёре. Получается 180. Но 180 у меня не выход ит(((А вот 160 и 170 держится. Сейчас рампечатаю все темки.что ты тут указала и перечитаю ещё раз. Спасибо,Леночка,большое! |
Автор: | Natkaperm [ 16 май 2013, 13:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Мурлышка писал(а): Но 180 у меня не выходит(((А вот 160 и 170 держится. 70% от 180, т.е. 126 |
Автор: | ТРЕНЕР [ 16 май 2013, 20:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Мурлышка писал(а): Я определяю всегда бёдра по брюкам. штаны одни и те же. В талии сели нормально,а попа ![]() Про пульс -так мне сказали в фитнесстудии-220 минус возраст. Если работаешь на таком тренажёре. Получается 180. Но 180 у меня не выход ит(((А вот 160 и 170 держится. Сейчас рампечатаю все темки.что ты тут указала и перечитаю ещё раз. Спасибо,Леночка,большое! Бедра надо ЗАМЕРЯТЬ, а не по брюкам. С изменением структуры тела меняется ПОСАДКА брюк! Ужас!!!220-возраст И ОТ ПОЛУЧЕННОЙ СУММЫ 65-70%(ТО ЕСТЬ УМНОЖИТЬ ПОЛУЧЕННУЮ ЦИФРУ НА 0.7)Ты запомнила, только половину формулы! |
Автор: | ТРЕНЕР [ 16 май 2013, 20:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Natkaperm писал(а): 70% от 180, т.е. 126 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Мурлышка [ 16 май 2013, 23:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
ТРЕНЕР блин,а я всё смотрю на этот пульс на мониторе на тренажёре и не понимаю ничего-и так уже дышать нечем,а он показывает,что недостаточно/ну,по моим подсчётам/. Вот спасибо ,хоть узнала,что 1. нельзя доверять пульсомеру на тренажёре. 2.я совершенно неправильно считала пульс ![]() ВЫВОД а) я выписала нормальный пульсомер,с ремнём . в) будем помнить на всю жизнь формулу пульса. с)буду замерять бёдра сантиметром. Информацию распечатала и читаю. |
Автор: | ТРЕНЕР [ 17 май 2013, 04:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
![]() |
Автор: | Мурлышка [ 18 май 2013, 09:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Так,Лена,доброго утра!!! Итак.я прочитала инфу. Сегодня решила сделать тренировку " как следует" То есть-10 минут разминки-5 минут тренажёр и 5 минут разные упражнения-,потом силовые с гантелями на руки,пресс.попу и ноги. Сделал по два захода с паузами. Но растянулось это всё вместо получаса почти на час. Потом в заключении тренажёр 30 минут. Получилось полтора часа. Пульс был 130. Чувствовала,что на тренажёре могу и побольше,дор 45 минут хочу дотянуть. Но побоялась. Вопросы: -Когда после такой тренировки можно кушать? Я делала натощак с утра. 6.30-8.00 - Будет ли эффект,если я пока по времени могу так долго делать только по субботам?Кроме этого вторник и четверг только тренажёр+зарядка. Тренажёр хочу довести до 45 минут с той недели. - Как можно разделить силовые упражнения,чтоб их как-то упорядочить. Хочется делать три пожхода. Но по времени это растятся тогда оёёй. Упражнения были -на руки 3 вида по 25 раз. Отжимания от пола 2 по 20.Дальше всё делала по два сета. гантели по 2 кг каждая. Ноги-выпады вперёд,присядания и стоя на четвереньках побъём ноги. согнутой в колене. И ещё развод ног. Для боковой поверхности бедра-подъёд поги в сторону. Пресс: нижний.верхний,боковые мышцы. Попа- подъём таза их положения лёжа./типа полумостик/с зажимом мышц.В конце-растяжки. Очень люблю все упражнения,но очень долго получается. Как грамотно поделить? |
Автор: | Мурлышка [ 21 май 2013, 14:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Лена,пришли мои часики-пульсомер!!!Красота. всё настроила и употребляю во время тренировок. Пульс остаётся в зоне 130/от 129 до 138/.Мне всё нравиться. Пока тебя нет я время не треяю и вот что я придумала в плане разделения тренировок. Интересно услышать твоё мнение. 1 Понедельник: 10 минут разогрев на тренажёре. 40 минут руки,грудь,пресс.10 минут тренажёр. 2. Вторник 45 минут тренажёр. Или час. До этого минут 20-быстро руки,пресс,попа. После этого- минут 10 упражнения на растяжку. 3 Среда: 10 минут разогрев на тренажёре,40 минут ноги,попа,пресс.10 минут тренажёр. 4. Четверг:Тренажёр 45-60 минут. До этого 20 минут- быстро руки,пресс,попа. 5. Пятница:10 минут тренажёр,40 минут пресс, проблемные зоны-внутренняя сторона ног и "ушки" 10 минут тренажёр 6. суббота: 45 минут тренажёр.До этого-руки.попа.пресс.20 минут/это повторяется во вторник и четверг/ 7. В воскресенье выходной ![]() Я тебе пришлю фотографию в личку. Возможно это поможет тебе ответить,правильно я всё собрала в кучку или нет |
Автор: | ТРЕНЕР [ 06 июн 2013, 04:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте вопрос профессионалу. |
Меня часто спрашивают о правильном питании #77 |
Страница 88 из 93 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |